전통적인 요가, 불교 명상 외에도 건강 증진과 스트레스 대처를 위한 효율적인 자기 조절 기법으로 많은 명상 수련이 소개되고 있습니다. 현대 명상법 중 마음챙김 명상법을 소개합니다. 현대인의 명상법 : 마음챙김 명상 5분 명상 마음챙김 명상은 전반적인 웰빙을 증진하고 스트레스에 대처하는 데 효과적인 것으로 널리 알려진 현대 명상 수련법입니다. 마음챙김 명상에 대한 단계별 가이드는 다음과 같습니다. 1. 마음 챙기 명상법 7가지 단계 ▶. 편안한 자세를 선택하세요: 편안하고 안정적인 앉는 자세를 찾으세요. 발을 바닥에 편평하게 대고 의자에 앉거나 쿠션 위에 다리를 꼬고 앉을 수 있습니다. 등을 곧게 펴되 편안하게 유지하고 손을 무릎이나 무릎 위에 놓으십시오. ▶ 시간 제한 설정: 명상 기간을 결정하십시오. ..
