10분 명상 : 현대인의 명상 1. 현대의 명상법: 전통적 요가나 불교명상 외에도 건강 증진과 스트레스 대처에 효율적인 자기조절 기법으로서 명상수련법이 많이 소개되고 있다. 2. 마음챙김 몀상법 일곱 가지 태도 요인 (Kabat-Zinn, 1990), 비판단(non-judging), 인내(patience), 초심자의 마음(a beginner’s mind), 신뢰(trust), 비쟁취(non- striving), 수용(acceptance), 비집착(letting go)이다. 호흡 마음챙김 명상은 마음챙김 명상의 특수한 형태로 마음챙김의 대상을 호흡 감각에 고정시키고 하는 명상이다(김정호, 2004). 생각과 욕구 없이 호흡에만 주의를 기울이는 것이 핵심이다. 3, 호흡 마음챙김 명상은 어떠한 자세에서도 할..